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健やか脳の作り方 トレーニング編その7

健やか脳の作り方 トレーニング編その7
  • 健やか脳の作り方 トレーニング編その7
作業療法士
菅原洋平(すがわら・ようへい)先生
作業療法士。脳のリハビリテーションに精通し、脳の機能を活かした人材開発を行うユークロニア株式会社代表を務める。
若々しい脳を保つには、脳のエネルギー源を増やし、脳を省エネすることが重要。難しいトレーニングは不要です! 日常生活でできるひと工夫やお悩み解決策をお伝えします。目指せ、健やか脳!
  だるさを感じる春の不調にこそ、運動を!
清々しい気候なのに、「やる気が出ない」「憂鬱」などの不調を感じることはありませんか? これらは自律神経の乱れと共に、実は脳が疲れているサイン。こうした春の不調に伴う脳への負担を和らげるには「ちょっと息が上がる程度の運動」が大切です。春を元気に気持ちよく過ごしましょう!

商品特徴

健やか脳の作り方 トレーニング編その7

健やか脳の作り方 トレーニング編その7
作業療法士
菅原洋平(すがわら・ようへい)先生
作業療法士。脳のリハビリテーションに精通し、脳の機能を活かした人材開発を行うユークロニア株式会社代表を務める。
若々しい脳を保つには、脳のエネルギー源を増やし、脳を省エネすることが重要。難しいトレーニングは不要です! 日常生活でできるひと工夫やお悩み解決策をお伝えします。目指せ、健やか脳!
  だるさを感じる春の不調にこそ、運動を!
清々しい気候なのに、「やる気が出ない」「憂鬱」などの不調を感じることはありませんか? これらは自律神経の乱れと共に、実は脳が疲れているサイン。こうした春の不調に伴う脳への負担を和らげるには「ちょっと息が上がる程度の運動」が大切です。春を元気に気持ちよく過ごしましょう!

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2024年4月1日

健やか脳の作り方 トレーニング編その7

若々しい脳を保つには、脳のエネルギー源を増やし、脳を省エネすることが重要。難しいトレーニングは不要です! 日常生活でできるひと工夫やお悩み解決策をお伝えします。目指せ、健やか脳!
  だるさを感じる春の不調にこそ、運動を!
清々しい気候なのに、「やる気が出ない」「憂鬱」などの不調を感じることはありませんか? これらは自律神経の乱れと共に、実は脳が疲れているサイン。こうした春の不調に伴う脳への負担を和らげるには「ちょっと息が上がる程度の運動」が大切です。春を元気に気持ちよく過ごしましょう!
  • 疑問 なんとなく不調…。春の気候の変化は脳にも負担?

    •  実は春は、寒暖差や気圧の低下によってからだに負担がかかりやすい季節。これらの環境変化に対応するために、汗をかく、血管を収縮するなどの司令を出し、体温や血圧を一定に保っているのが自律神経なのですが、それをコントロールしているのが脳の視床下部という部分です。気候の変化が激しい春は、こうした脳から自律神経への司令を頻繁に変えなければならず、当然脳にも負担がかかります。さらにこれらの負担を減らそうと副交感神経の活動が自然と高まるため、自律神経のバランスを崩しやすく(脳が急に忙しくなり司令が追いつかない)副交感神経が過剰に優位になって「やる気が出ない」「憂鬱」などの不調が。簡単にエネルギーになる甘い物を欲するのも同じ理由です。これらは自律神経の乱れと共に脳疲労のサインともいえるでしょう。

    実践 重い腰を上げて動き出そう! 動き出せば快調に

    •  こうした不調の解消には交感神経を活発化させて自律神経のバランスを取ればよいわけですから、まさに運動が効果的です。心拍数が上がれば交感神経活動が高まります。これまでご紹介したゆるい運動よりやや強度の高い、少し息が上がるものを取り入れましょう。短い距離でよいので、散歩の途中で走ったり階段を上ったり、他にも大きな声で歌うのもよいですね。やる気が出ないのに動き出すのは辛いかもしれませんが動いてしまえば楽になるはず。また、日頃から朝日を浴びることで、日照時間の変化を体感できるので、季節の変化に対応しやすくなりますよ。




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菅原洋平(すがわら・ようへい)先生
作業療法士。脳のリハビリテーションに精通し、脳の機能を活かした人材開発を行うユークロニア株式会社代表を務める。