カート

お電話でのご相談

お気軽にお電話ください!
js_flag_ArticleDetail

健やか脳の作り方 困りごと対策編その5

健やか脳の作り方 困りごと対策編その5
  • 健やか脳の作り方 困りごと対策編その5
作業療法士
菅原洋平(すがわら・ようへい)先生
作業療法士。脳のリハビリテーションに精通し、脳の機能を活かした人材開発を行うユークロニア株式会社代表を務める。
若々しい脳を保つには、脳のエネルギー源を増やし、脳を省エネすることが重要。難しいトレーニングは不要です! 日常生活でできるひと工夫やお悩み解決策をお伝えします。目指せ、健やか脳!
“脳温”に合わせた運動習慣を身に付けよう
日に日に寒さが増すこの季節。実は脳の健康維持にも、温度が大きく関わっています。脳の温度「脳温」を意識し、運動や家事に取り組む時間をちょっと工夫するだけで、睡眠の質や脳力アップが期待できます。

商品特徴

健やか脳の作り方 困りごと対策編その5

健やか脳の作り方 困りごと対策編その5
作業療法士
菅原洋平(すがわら・ようへい)先生
作業療法士。脳のリハビリテーションに精通し、脳の機能を活かした人材開発を行うユークロニア株式会社代表を務める。
若々しい脳を保つには、脳のエネルギー源を増やし、脳を省エネすることが重要。難しいトレーニングは不要です! 日常生活でできるひと工夫やお悩み解決策をお伝えします。目指せ、健やか脳!
“脳温”に合わせた運動習慣を身に付けよう
日に日に寒さが増すこの季節。実は脳の健康維持にも、温度が大きく関わっています。脳の温度「脳温」を意識し、運動や家事に取り組む時間をちょっと工夫するだけで、睡眠の質や脳力アップが期待できます。

一回のみお届け

内容量: 500ml

価格 :6,685円(税込) 税8%

数量 :

内容量: 250ml

価格 :4,104円(税込) 税8%

数量 :

お得な定期コース

内容量:500ml

価格 :6,350円(税込) 税8%

数量 :

内容量:250ml(2本からお届け)

価格 :3,898円(税込) 税8%

数量 :

購入はこちら※ 12,960円(税込)未満の場合別途送料がかかります

【送料無料】: 内容量:250ml
価格: 2,916円(税込)税8%

数量 :

商品情報

この商品に関連するカテゴリ

2023年11月1日

健やか脳の作り方 困りごと対策編その5

若々しい脳を保つには、脳のエネルギー源を増やし、脳を省エネすることが重要。難しいトレーニングは不要です! 日常生活でできるひと工夫やお悩み解決策をお伝えします。目指せ、健やか脳!
“脳温”に合わせた運動習慣を身に付けよう
日に日に寒さが増すこの季節。実は脳の健康維持にも、温度が大きく関わっています。脳の温度「脳温」を意識し、運動や家事に取り組む時間をちょっと工夫するだけで、睡眠の質や脳力アップが期待できます。
  • 疑問 脳にも温度がある? 健康との関係は?

    •  体温には2種類あります。一つは「表面温度」。外気温に対して汗をかいたり鳥肌を立てたりしながら放熱・蓄熱し、基準値から外れないよう調整される体温です。もう一つが「深部体温」で、先の表面温度の基準値となる、脳を含む内臓や血液の温度です。深部体温には生体リズムと同様に1日の中にリズムがあり、起床後少しずつ上昇し、夜に向けて下がっていきます。その差はわずかではありますが、脳の健康維持には「深部体温リズム」に合わせ、脳の温度「脳温」を意識した生活が大切です。

       例えば本来、脳温が下がるべき寝る直前の時間にテレビなどから刺激的な情報が飛び込んでくると、脳が活発化し、脳の温度が上昇します。すると、寝付けない・睡眠の質が悪くなるなどの影響が。日中はしっかり脳を働かせ(脳温を上げ)、夕方以降はきちんと休めることで、1日の脳の温度にメリハリを付けましょう。

    実践 深部体温リズムに合わせた運動習慣を

    •  運動は脳温を上昇させます。深部体温リズムに合わせ、脳温が最も上がる夕方に運動を行うと、自然とリズムが整うのでおすすめです。これまで通り3メッツ程度の運動でよいので時間を工夫しましょう。掃除や買い物を夕方に変えるのもよいですね。
       ちなみに頭が冷えるからと、睡眠時に帽子を着用する方がいますが避けてください。適切な温度調整を妨げ睡眠の質の悪化に繋がります。温めるのは手首・足首・首。太い血管を温めれば末端の冷えは軽減するでしょう。



    • 健やか脳を作る2ポイント

      1. 脳にも1日の中で温度リズムがある
      2. 脳温リズムに合わせたメリハリがある生活は脳力アップに役立つ

pattern_a
作業療法士
菅原洋平(すがわら・ようへい)先生
作業療法士。脳のリハビリテーションに精通し、脳の機能を活かした人材開発を行うユークロニア株式会社代表を務める。