熱と湿から守る夏の養生
佐藤稔子 （さとう・としこ）先生
薬剤師・漢方的生活アドバイザー
薬剤師資格取得後、化学メーカーの研究部門に勤務。1994年に東京都三鷹市にて漢方薬専門の「廣寿堂（こうじゅどう）薬局」を開店し現在に至る。
ホームページ：http://www.kouju.jp
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毎年、夏バテなどで体調を崩される方も多いのではないでしょうか？ 気温と湿度が高い日本の夏を乗り切るための養生法について、東洋医学の専門家である薬剤師の佐藤稔子（としこ）先生に教えていただきます。
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商品特徴
体調不良を引き起こす「熱」と「湿気」
夏は、木々の緑が濃くなり、自然界に活発なエネルギー（陽気）が満ち溢れる季節です。自然の一部である人間も、朝は自然と早く目覚め、夜は遅くまで起きて、精力的に活動することができます。
一方で、夏の暑さはからだの中に熱を溜めます。その熱を発散させるために、汗を出し、体温を調節していますが、何らかの理由でその働きがうまくいかずにからだの中に熱がこもってしまうと、イライラ、頭痛、夏バテ、熱中症などさまざまな体調不良に見舞われます。さらに、熱のエネルギーは上昇する性質があり、最悪の場合、脳梗塞や脳いっ血などの脳の血管の病気を引き起こすこともあります。
熱がこもって発散できない原因の一つは、「冷え」です。一日中冷房の効いた室内にいて皮膚表面を冷やしすぎると汗腺が閉じてしまい、からだの中にたまった熱を発散できなくなります。汗をかいたとしても、日本の夏は高温多湿であるため、皮膚表面の汗が蒸発できず、熱と湿気がからだにこもりがちになります。また、冷たい水や食べ物の摂りすぎは、からだの中を冷やすため、内蔵の代謝が落ち、水分の巡りを停滞させます。下痢やむくみも、冷えによる水分の停滞が影響しています。
このように、夏の体調不良には「熱」とともに「湿気」も密接に関係していることがわかります。
一方で、夏の暑さはからだの中に熱を溜めます。その熱を発散させるために、汗を出し、体温を調節していますが、何らかの理由でその働きがうまくいかずにからだの中に熱がこもってしまうと、イライラ、頭痛、夏バテ、熱中症などさまざまな体調不良に見舞われます。さらに、熱のエネルギーは上昇する性質があり、最悪の場合、脳梗塞や脳いっ血などの脳の血管の病気を引き起こすこともあります。
熱がこもって発散できない原因の一つは、「冷え」です。一日中冷房の効いた室内にいて皮膚表面を冷やしすぎると汗腺が閉じてしまい、からだの中にたまった熱を発散できなくなります。汗をかいたとしても、日本の夏は高温多湿であるため、皮膚表面の汗が蒸発できず、熱と湿気がからだにこもりがちになります。また、冷たい水や食べ物の摂りすぎは、からだの中を冷やすため、内蔵の代謝が落ち、水分の巡りを停滞させます。下痢やむくみも、冷えによる水分の停滞が影響しています。
このように、夏の体調不良には「熱」とともに「湿気」も密接に関係していることがわかります。
夏の養生で気をつけることは？
東洋医学では、からだの中の熱（陽気）を抑える働きをするものを「陰気（いんき）」といい、汗もその一つですが、人間のからだの中にもともと備わっています。それが、血液、髄液（ずいえき）、リンパ液などの水液です。それらの陰気は、汗をかく（発散する）と失われますので、水を飲んだり、食事から補給する必要があります。また、暑い中、屋外で活動をしているのに汗をかけない方は、陽気が不足し、からだの中まで冷え切っていることが考えられますので、生活習慣を見直しましょう。
一般には、夏の体調管理として水を多めに飲むことが推奨されていますが、東洋医学では誰にでもおすすめするということはしません。なぜなら、左の表にあるように、不要な水分を体内にため込んでいる「水毒」タイプの方が、のどが渇いていないのに、無理に水を飲んでしまうと、うまく代謝ができずにますます水分を停滞させ、胃腸の働きが悪くなることにより、栄養を吸収できなくなることがあるからです。
本来であれば、適度な活動をし、汗をかくことによって、飲む水の量も自然と増えるはずです。まずは、そのような生活を心がけましょう。
一般には、夏の体調管理として水を多めに飲むことが推奨されていますが、東洋医学では誰にでもおすすめするということはしません。なぜなら、左の表にあるように、不要な水分を体内にため込んでいる「水毒」タイプの方が、のどが渇いていないのに、無理に水を飲んでしまうと、うまく代謝ができずにますます水分を停滞させ、胃腸の働きが悪くなることにより、栄養を吸収できなくなることがあるからです。
本来であれば、適度な活動をし、汗をかくことによって、飲む水の量も自然と増えるはずです。まずは、そのような生活を心がけましょう。
次の季節に向けての備え
よい日々2月号（2019年）でもお話ししましたが、一年を健康に過ごすためには、季節にあった養生が大切です。春に陽気をからだに蓄え、陽気がピークになる夏は活発に動くことで、熱を発散させることができます。一方で、陽気の熱を抑えるために陰気（水液）を使いすぎて消耗させると、秋、冬の乾燥する季節に、からだの中はカサカサになってしまいます。アトピーなどの皮膚トラブルが悪化するのも、夏の養生が影響しています。
昨今の異常なまでに暑い夏を乗り切り、秋に向けて体調を整えるためには、何事もやりすぎは禁物です。動きすぎず、冷やしすぎず、飲みすぎず、あまり無理をしすぎないよう心がけましょう。
昨今の異常なまでに暑い夏を乗り切り、秋に向けて体調を整えるためには、何事もやりすぎは禁物です。動きすぎず、冷やしすぎず、飲みすぎず、あまり無理をしすぎないよう心がけましょう。
まとめ
タイプに合わせて熱と湿をコントロール
● エアコンなどでからだの表面を冷やしすぎない
● からだの中を冷やす飲み物・食べ物を摂りすぎない
● あまり無理はせず、「気」を消耗させない
● 自然に汗をかけるような生活をする
● からだの中を冷やす飲み物・食べ物を摂りすぎない
● あまり無理はせず、「気」を消耗させない
● 自然に汗をかけるような生活をする
夏バテタイプの結果はいかがでしたか？ 当てはまるタイプは１つとは限りませんが、対策や注意点など参考にしてくださいね。次のページでは、タイプごとの薬膳を紹介しています。こちらも是非お試しください（よい日々編集 竹村）
熱と湿から守る夏の養生
佐藤稔子 （さとう・としこ）先生
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