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健やか脳の作り方 困りごと対策編その２

健やか脳の作り方 困りごと対策編その２
  • 健やか脳の作り方 困りごと対策編その２
作業療法士
菅原洋平（すがわら・ようへい）先生
作業療法士。脳のリハビリテーションに精通し、脳の機能を活かした人材開発を行うユークロニア株式会社代表を務める。
若々しい脳を保つには、脳のエネルギー源を増やし、脳を省エネすることが重要。難しいトレーニングは不要です！ 日常生活でできるひと工夫やお悩み解決策をお伝えします。目指せ、健やか脳！
「面倒くさい」は、正体が
わかれば解決できる！
若い頃は自然とできていたはずの家事や買い物などが、「面倒くさい」と感じるようになっていませんか？ 何気ない習慣がおっくうになるのは、高齢者特有の原因があります。自分を観察して「やる気スイッチ」（原動力）を見付けることで、「面倒くさい」を解決しましょう。

商品特徴

健やか脳の作り方 困りごと対策編その２

健やか脳の作り方 困りごと対策編その２
作業療法士
菅原洋平（すがわら・ようへい）先生
作業療法士。脳のリハビリテーションに精通し、脳の機能を活かした人材開発を行うユークロニア株式会社代表を務める。
若々しい脳を保つには、脳のエネルギー源を増やし、脳を省エネすることが重要。難しいトレーニングは不要です！ 日常生活でできるひと工夫やお悩み解決策をお伝えします。目指せ、健やか脳！
「面倒くさい」は、正体が
わかれば解決できる！
若い頃は自然とできていたはずの家事や買い物などが、「面倒くさい」と感じるようになっていませんか？ 何気ない習慣がおっくうになるのは、高齢者特有の原因があります。自分を観察して「やる気スイッチ」（原動力）を見付けることで、「面倒くさい」を解決しましょう。

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読み物 > お悩みで探す > 若々しさを維持したい

2023年6月10日

健やか脳の作り方 困りごと対策編その２

若々しい脳を保つには、脳のエネルギー源を増やし、脳を省エネすることが重要。難しいトレーニングは不要です！ 日常生活でできるひと工夫やお悩み解決策をお伝えします。目指せ、健やか脳！
「面倒くさい」は、正体が
わかれば解決できる！
若い頃は自然とできていたはずの家事や買い物などが、「面倒くさい」と感じるようになっていませんか？ 何気ない習慣がおっくうになるのは、高齢者特有の原因があります。自分を観察して「やる気スイッチ」（原動力）を見付けることで、「面倒くさい」を解決しましょう。

  • 疑問　どうして「面倒くさい」が口癖になるの？

    • 「今日はなんだかやる気が起きないな」。そう思う時は誰にでもあるものです。しかし、こうした「面倒くさい」と感じる状態は、若い人よりも高齢者に生じやすい傾向があります。

      「面倒くさい」の原因は大きく3つに分類されます。まず①「行動」の問題です。疲れていると動くのがおっくうになりますが、まさに「からだを動かすのがつらくて動けない」のがこの状態。②「認知」の問題は、買い物でいくつかのお店を順序よく回るなど、複数の作業を考えて行う必要がある際に起こる「やり方がわからないので、やりたくない」という状態です。③「情動」の問題は、そもそもやることに興味や関心が持てなくなる状態です。高齢になると、筋力低下によって①が、脳機能の衰えによって②③が起こりやすくなるため、「面倒くさい」が口癖のようになってしまいます。

      「面倒くさい」と思ったら、その時、自分が①〜③のどれが原因で面倒だと感じているのかを探ってみましょう。それがわかれば、次に示す原因に応じた対処法で「やる気スイッチ」を入れるだけです。

    実践　「ご褒美」は逆効果！ 面倒くさいの原因別対処法

    • 　原因が「行動」であれば、「10分間だけ掃除をする」「1品だけ料理を作る」など楽にこなせる目標を設けるとよいでしょう。「認知」なら、考えをメモに書き出すことで整理できて行動しやすくなりますし、「情動」ならまず動いてみる。始めてしまえば意外とやる気になるものです。

      　ただし、「ご褒美」はおすすめしません。それ自体が目的になっていつもご褒美を用意しなければいけない上に、予想していたご褒美がもらえないと逆にやる気が削がれます。



    • 健やか脳を作る3ポイント

      1. 「面倒くさい」を放置しない
      2. 落ち着いて原因を考えてみる
      3. 小さな行動から始めましょう

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菅原洋平（すがわら・ようへい）先生
作業療法士。脳のリハビリテーションに精通し、脳の機能を活かした人材開発を行うユークロニア株式会社代表を務める。
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